大分市とくなが美容整体院スタッフブログ

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―食事を減らせばいいってわけではない!?

こんばんは
ダイエットを頑張ってる方の中にも
変化が出やすい方もいれば
落ちにくいかたもいらっしゃると思います

今回は痩せやすくする為には
何を重要とするべきか紹介させて頂きたいと
おもいます(^^)

 

多くかたはダイエットを始めると
食事の量を極端に減らしたりなど食事の面
からかえるかたも多いかと思います。

もしかするとその方法があなたをもっと
太りやすい身体へと近づけていくかも
しれません

 

 

そこで痩せるにはとても重要なことを
紹介していきます ☆

 

 

 

⓵ 基礎代謝を上げる

人間は寝ていてもカロリーを消費
します!
基礎代謝は筋肉量により消費される量が
多くなったり出来にくくなったりします
なので代謝があがればあがるほどむくみにくく
痩せやすくなるのです。

その為には時間がある際など
ストレッチ等などオススメです

 

 

 

デスクワークをしているかたなど特にですが
普段から筋肉を使わずにいると
段々筋肉はかたまり燃焼しにくくなってしまい
ます!

 
その為にも筋肉を伸縮させエネルギー
を使えるようにしましょう。

 

 

 

⓶ 高たんぱく質の食べ物を食べること

タンパク質が不足してしまうと
痩せたとしても後にどんどん太りやすく
なってしまいます(>_<)

簡単な手順でお手頃なのが卵です

生卵に比べるとゆで卵の方がタンパク質
の吸収がいいからです

 

 

腹持ちなどもとてもいいので食べ過ぎ
防止にもなりますね(^^)

 
小さなことを意識するだけでも
痩せやすい体になるので是非みなさん
まずは健康的な体作りから
試されてみてはどうでしょうか ?☆

 

エステ 大分 脱毛 とくなが美容整体院

http://www.ooita-biyou.com/

とくなが美容整体院ではエステの技術を超えた究極のサービスを提供します!!

こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―とくながの女子会とは、、

おはようございます!
明野院の佐藤です♩♡
今日は、昨日のとくながの女子会について
お話ししています⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
昨日の女子会は、、

皆すごい仲良しなので、、
始まりからワイワイしてました!笑

 

 

ときには真面目な話しをして
院の違う先生方とも近況報告できたりと
皆さんすごく楽しんでました(^^)‪❥❥❥‬

写真だけでも楽しいのが伝わるのって

さすが私達だと思います(Ŏ艸Ŏ)笑←

私と菅先生の盛り写メ大会は本当に

最&高でした!♡♡♡♡笑

その写真はまた来週貼りたいと思います♡

 

是非、、お楽しみに(◦ˉ ˘ ˉ◦)

 

皆さんもたまにダイエットを忘れて
息抜きして下さいね( ˙༥˙ )

 

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―お米の種類について(^-^)

こんにちは、まさごです!!

 

皆さん、駅ビルの中にある『健康食研究所』知っていますか?

まさご、患者さんからも聞いたり、いつも横を通るだけで、、ずっと気になっていて行きたくて駅ビル完成してやっと!やっと、先週のお休みの日に行ってきました!!笑

 

入る前のメニューを見て以外としっかりとしたものが多いのだなと言う印象でした。

 

で、中に入って私は鶏肉の定食を頼んだのですが、、味付けがしっかりとされていて美味しい♡♡♡

 

ご飯も白米以外で以下のものから選べますよ!

 

玄米

 

GI値が低くて血糖値の上昇が緩やかです。

白米よりも栄養素が高くビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

 

十八殻

高血圧、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣が気になる方におすすめ。

高い栄養素で、美肌効果、アンチエイジング効果などがあります。

ビタミン、カルシウム、鉄分を摂取出来る。

 

などさらに1つ1つのメニューにも詳しい説明が書かれているので分かりやすいです。

 

 

しかも!こんなに量があるのでお腹いっぱいにもなる!!もちろん食べる順番は守りましたが、ちょっと食べすぎたので残しました…(笑)

なので、女性の方には少し多いかもしれません。

 

でも本当にオススメするので、まだ行ったこのない方、気になっている方は一度は行ってみて下さい•ू( ͒ᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅*•ू ͒) ​ )੭ु⁾⁾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―朝晩の尻トレで上向きヒップに♡

こんにちは(*^_^*)
宗方院の佐藤です!

体の真ん中に位置するヒップ。Tバック発祥の地「ブラジル」では大きく上向きなヒップが男女ともに人気ナンバーワン!

ブラジル人にとって「ヒップ」は女性美の象徴ともいえるそうです。今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事である筆者が、ヒップ周辺の筋肉をまんべんなく鍛える事が出来るエクササイズをご紹介します(*^_^*)

 

■美しいヒップとは?

ヒップは大きな筋肉で覆われています。そのため、形のいい引き締まったヒップラインはエクササイズなくしては得られません。何もしなければ、年齢とともに下垂が目立ち、だらしないラインとなります。しかし同時に鍛えやすくもあり、トレーニングすれば必ず応えてくれるパーツといえます。理想は、引き締まるだけではなく、盛り上がっている「プリ尻!!」です(●^o^●)

 

■「怠け尻」につながる5つのチェックポイント

毎日の生活で、こんなヒップになっていませんか? 禁断の「怠け尻5項目」をチェックしてみましょう!!

 

1.デニムのサイズがワンサイズ大きくなり、戻らない

2.モモとヒップの境目がぼんやりしている

3.歩くときチョコチョコ歩き(歩幅が狭い)

4.階段は使わない

5.公共交通機関で移動の際、空席があるとダッシュで席とり!

 

 

◇日常生活の中でヒップの筋肉を使いましょう

年齢を重ねると腰周りにお肉が付きやすくなります。デニムのサイズが大きくなったとき、そのまま放置すると、脂肪だけではなく、セルライトに移行することもありますので、早めに対処したいものです。ヒップの下垂は、日常で筋肉を使っていない証拠! 大股で歩いたり、階段を使ったりして、日常生活でヒップの筋肉を使うように心かけましょう!!

 

■やってみましょう!ヒップアップエクササイズ

股関節よりも上に膝を上げる機会は日常生活でほとんどありません。簡単ですが、普段使わない筋肉に刺激を与えてくれるエクササイズです。朝晩、1日2回行いましょう♡

 

◇立位で脚上げ

1.爪先を正面に向けて立ちます。

2.膝を伸ばして脚を後ろやや内側にアップします。背中をそらさないように気をつけましょう。30回行います。反対側も同様に行います。背骨・骨盤・太ももをつなぐ深層部の筋肉を鍛え、内側から「プリ尻」を作ります(*^_^*)

 

◇立位でモモタッチ

1.足は腰幅に開き腕は90度に!

2.背筋を伸ばしたまま右てのひらと右ひざをタッチ。次に左手と左ひざをタッチ。30回行います★
どちらのエクササイズも、大きく動かすことを意識して行ってください。重力に負けないヒップラインを目指しましょう(●^o^●)

 

 

 

そして(●^o^●)

3月の9.10,11日の宗方美容体験会も気になる方は宗方院まで♡

 

宗方院  097-574-4152

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―誕生日♡

藤川ですp(*^-^*)q

私事ではありますが、昨日誕生日を迎えました( ˆ࿀ˆ )♪

 

スタッフや友だち、家族、友だち、

たくさんの人にお祝いしていただきました(﹡ˆoˆ﹡)!!

 

昨日は診療はお休みだったのですが、

ミーティングだったので明野院へ♡

 

そこでなんと、スタッフの皆が

Happy Birthdayのうたを歌ってくれたんです!!

 

そして、プレゼントまでいただいたのですが、私が欲しい物が入っていてびっくりしましたv(=^0^=)v

そして、スタッフの他にも患者さんや家族からもいただいちゃいました\(・o・)/!♡

本当に嬉しかったです(﹡ˆoˆ﹡)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように皆にお祝いしてもらえることに感謝の気持ちでいっぱいです\(^o^)/

素敵な1年にしていきます!!

お祝いしてくれた方、ありがとうございました♡

 

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―癒しの日♡♡

川野です!

先日会社にお休みを頂いて、子供たちと、お母さんと一緒に

杉の井ホテルに旅行に行ってきました★★

実は今回初めて子供たちと旅行に行く事ができ、

凄く楽しみにしていた半面直前までインフルエンザにかからないかとか

体調が悪くなっていけなくなったら・・・とか色々心配していましたが、

当日何事もなく行けたのが何よりよかったです!

最初に「アクアガーデン」に行き、子供たちは温かいプールに大興奮でした!!

 


 

天気も良く景色もきれいでしたよ(●^o^●)

お部屋に入るとベッドが二つならんでいて、家でベッドで跳ぶと

怒られるのでここぞとばかりに満喫していました!!

夜のバイキングも子供たちも沢山食べてくれ、

何より食事会場に記念写真をとってくれた事に感動しました★

普段携帯で写真をとるのを嫌うお母さんとも一緒にとる事ができたので

またそれも一つ思い出になりました!!

本当このような貴重な時間を作れて幸せでした!!

そして休む事を許可してくれたスタッフに本当に感謝でした♡

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―河津桜

菅です(*^^)v

私の地元の県南では2月にどこよりも早い春を感じる事ができます♡

週末に実家に帰り春を感じてきました♡

四浦半島の河津桜

2月に入ると、四浦半島からは早くも桜の便りが届きます

四浦地区には、現在河津桜が約4600本あるそうで、大分県内では最大の河津桜の名所となっています(*^^)v

 

例年、2月の上旬に開花の便りが聞こえてきて、中旬ぐらいには見頃を迎えます。2月中は河津桜の花を楽しむこと

ができることと思います。

 
天気のいい日は、海の青い色に、沿道に咲いた河津桜のピンクが良く映えて、よりいっそう美しさを増します。一足早い春の訪れを四浦で感じてみませんか(笑)

私のベストショット♡

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―”宗方地区限定”美容体験会、人気の為人数に限りがあります!

 

美容の体験会、痩せたいあなたにオススメです。

美容の体験は①.②から選べます☟

①ポッコリお腹撃退(20名様)

②ダイエット体験(14名様)

 

まず、ポッコリお腹撃退の内容をお伝えします!

 

通常¥4000→特別価格¥500で体験できます!!

*この価格は今回限りです!

なお、上記の特別価格はポッコリお腹コースを初めて受けられる方のみとさせていただきます。

 

ポッコリお腹撃退はこの様な方にオススメです👇

  1. 股関節に痛みがある
  2. 坐骨神経痛がある
  3. 長年に腰痛悩まされている
  4. 産後ポッコリお腹が出て、服が入らない!
  5. お腹まわりの脂肪を減らしたい!
  6. 健康診断でメタボ気味だと言われた
  7. 痩せやすい体を作りたい(代謝を上げたい!)
  8. 運動不足で筋肉が全くないだらしない体になっている
  9. いつも下半身が なるべく隠れる長い服ばかり着ている
  10. 二の腕のたるみを引き締めたい
  11. 太ももがすれて股ズレをする

上記の項目が3個以上、当てはまる方はオススメします!

 

どのようにしてポッコリお腹を撃退するの?

この機械を使います☟

約30分寝るだけでウエストがクビレる?

*個人差があります。

実際の喜びの声をみて下さい👇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

沢山の喜びの声があります。

あなたもポッコリお腹を撃退しませんか?

 

 

次にダイエット体験の内容をお伝えします!

通常¥7980→特別価格の¥1500

*この価格は今回限りです!

なお、上記の特別価格はポッコリお腹コースを

初めて受けられる方のみとさせていただきます。

 

 

ダイエット体験はこのような方にオススメです👇

  1. 周囲の目が気になる
  2. 露出ができるお洋服を着たい
  3. 色んなダイエット法を試したけど痩せない
  4. 痩せたいけど、1人では無理だ…。
  5. 冷えやむくみがある…。
  6. 見た目を変えたい
  7. 彼氏をつくりたい!
  8. 旦那を見返したい
  9. 健康になりたい
  10. 基礎代謝を上げたい

上記の項目が3個以上、当てはまる方はオススメします!

 

ダイエットの体験って何をするの?

結論からお話しします!

インディバという機会を使います!

 

インディバって何?

 

今からインディバの説明しますね👇

今エステ業界で注目を集めるインディバですが、具体的にどのような効果があるのかは知られていないことが多いようです。

 

インディバの効果は体の新陳代謝をアップさせ、体を内側から健康にしてくれます。

 

新陳代謝が良くなると、老廃物の排出やターンオーバーも活発になります。

 

また体の内側に作用し、新陳代謝がよくなることで必然的に脂肪の燃焼が活発になります。

太りやすいのよね」という体質でお困りの方には、内側から改善できるという点でダイエットにも最適です。

インディバには痩身効果があります(^^♪

インディバを気になる部分に行うことで、セルライトを解消することができます。

 

これに加え、余分な脂肪分の除去はもちろん、逆に肉が欲しいバストなどへ作用してバストアップを図ることもできます。

このように効果が高いインディバですが、実際には痛かったり熱かったり、副作用があったりするのでは?

と疑問に思われることも多いでしょう。

 

患者さんからの体験後の声は「気持ちいい」「眠りそうになりました」という声が多く聞かれます。

ここで注意点がありますが『気持ち良すぎて病みつきに』なることです。

 

効果が高くて気持ちいいなんて最高ですよね!

けれどそんな甘い話あるの?

実際にインディバを受けるとその良さがわかります(^^)

 

 

体験会の曜日はこちら☟

 

3月9日(木)

3月10日(金)

3月11日(土)

 

3日間限定で行います!

*宗方院限定となっております。

 

ポッコリお腹撃退(20名様)

ダイエット体験(14名様)

となっていますのでお早めにお問合せください!

 

ご予約を早く取りたい方↓↓↓

 

ネット予約はここをクリック

 

電話ので予約を取る場合はコチラまで☟

宗方院  097-574-4152

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―豆乳がかなりすごい!

なぜ太ってしまうかというと、運動不足も1つの原因ですが、「食べ過ぎ」や「栄養の偏り」です。食べ過ぎた余分なカロリーは脂肪として体にたまり、脂肪になりやすい食べ物ばかり食べていたら、これも脂肪がたまる原因になります。
ダイエットでは食事制限をし、栄養のバランスがとれた食事を摂ることが大切なのです、そこで役に立つのが豆乳なんです。


豆乳に含まれる「大豆サポニン」は、食べ物に含まれる脂肪や糖質の吸収を抑えるのに加え、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があります。
ポイントとしては
食事をする少し前に豆乳の飲むこと。

お腹が膨らんで食べ過ぎを予防し食事したものが脂肪としてたまりにくくなる

なので毎日豆乳を飲むと
体の脂肪が落ちやすい状態をキープできるんです(^^)

②代謝が上がり痩せやすい身体に

代謝が高ければ高い人ほど、余分な脂肪を燃やし太りにくい身体になります!
豆乳に含まれてる大豆タンパク質には
血液をサラサラにし、循環がとてもよくなります!
筋肉が大きくなるのに大豆タンパク質が使われるのでより代謝があがりやすくなります

③ むくみ解消に!
太って見えてしまう体のむくみ。下半身の体のむくみや、朝起きた時の顔のむくみに悩んでいる方も多いんじゃないでしょうか。むくみの原因の1つに、塩分の摂り過ぎがあります。塩分を摂り過ぎると体に水分が残ってしまうため、むくんでしまうのです
豆乳に含まれる「カリウム」には摂り過ぎた塩分を排出させる働きがあるため、むくみの原因となる余分な水分が体にたまりにくくさせ
むくみを解消させる効果があるんです。

このように
1日200mlをめどにとることによって
様々な効能をもたらす豆乳!飲み過ぎはホルモンバランスを崩しやすくなってしまうので
決められた量をしっかりとってみてください☆

 

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こんにちは、大分県大分市明野・宗方にある、とくなが美容整体院

エステ 大分 美容整体 とくなが美容整体院 ―

おはようございます!
明野院の佐藤です!

今回は、太もも痩せの効果があるものを
3つにまとめてみたので読んで下さい✩°。⋆
短期間で太ももを細くする方法

① マッサージをする
太ももをマッサージすることで、むくみが解消されます。短期間で太ももを細くするには、とても効果的な方法です。
もともと下半身はむくみやすく、ふくらはぎに続いて太ももの部分もむくんでいることが多いです。むくみが慢性化すると、いわゆる「水太り」と呼ばれる状態になり、ぶよぶよとした太ももになってしまうこともあります。
むくみ解消のための簡単なマッサージ方法を紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STEP1

膝から太ももの付け根に向かって、手のひらをすべらせます。あまり強く力を入れずに、少し皮膚を引っ張るくらいの力の入れ方で十分です。
STEP2
太ももを両手でつかんで、ゆっくりとつまみ上げる動きを太もも全体にします。力いっぱい潰すようなマッサージはしないでください。あくまでも、硬くなってしまっている太ももの奥の筋肉をほぐす。そんな気持ちで優しくつまんでマッサージをしましょう。

STEP3

もう一度、膝から太ももの付け根に向かって、撫でるようにマッサージをします。足は血液の循環が悪くなりやすく、老廃物が溜まるとむくんでしまいます。血流が妨げられずに、血液が太ももの付け根に帰るようなイメージでマッサージをしましょう。
ダイエット界では有名なセルライトつぶしのマッサージがありますが、そもそもセルライトとは「皮下脂肪」のことで、皮下脂肪は誰にもついているものです。
したがって、「セルライト除去〜!」と躍起になってマッサージしても、太ももの筋肉組織をいじめてしまうだけで効果はあまりありません。
しかし、マッサージ自体が無効なわけではありません。1日の終わりにマッサージをすることで、下半身に滞っていた血液を心臓に戻すことができます。
そうすることにより、老廃物の排出が促されたり、血行促進から冷え性も解消されたりと、太ももを細くする以外にも嬉しい効果がたくさん期待できます。特にお風呂の中とか、お風呂上がりにマッサージをすることがオススメです。

 

短期間で太ももを細くする方法

② 筋肉トレーニングをする
太ももにはたくさんの筋肉がありますが、ほとんどの人は太ももの表側の筋肉しか使っていません。けれども、太ももの筋肉は大きい物が多いので、その筋肉を使えばたくさんのカロリーを消費することができます。

 

 

 

 

 

 
短期間で太ももを細くする方法として、

階段の昇り降りやスクワットをして、

筋肉を効果的に使っていきましょう。
階段の昇り降り

普段使っているエスカレーターやエレベーターを、階段にすり替えるだけの簡単な筋肉トレーニングです。このトレーニングは有酸素運動にもなるので、脂肪の燃焼も期待できて一石二鳥というわけです。
つま先だけで階段をのぼるようにすれば、筋肉への負荷UPもできるので、少し意識するだけでかなりしっかりとした筋肉トレーニングができます。特に、太ももの裏側の筋肉を意識して階段を昇り降りするようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
内転筋スクワット

次におススメなのがスクワットです。先ほどの階段の昇り降りは太ももの裏側の筋肉に効きますが、これから説明するスクワットは、内太ももにある「内転筋」に効くスクワットです。
太ももの内側が引き締まると、とてもきれいな足のラインが作れますので、ぜひ試してみてください!
次におススメなのがスクワットです。先ほどの階段の昇り降りは太ももの裏側の筋肉に効きますが、これから説明するスクワットは、内太ももにある「内転筋」に効くスクワットです。
太ももの内側が引き締まると、とてもきれいな足のラインが作れますので、ぜひ試してみてください!

STEP1
肩幅よりも足を開いて、つま先を45度程度外に向けます。

STEP2
胸の前で腕を組み、背筋を伸ばします。

STEP3
太ももが床に対して平行になるまで、ゆっくりと腰を落とします。その時、上半身はまっすぐ下へ落とします。前に傾いたり、後ろにのけぞったりしないように注意しましょう。

STEP4
膝が90度になったら、そこで1〜3秒ほどキープします。はじめの頃は無理をしないで、1秒のキープからはじめましょう。内太ももを意識して、筋肉が伸びているのを感じてください。

STEP5
膝を伸ばして元の体勢に戻ります。この時、内太ももを使って膝を伸ばすようにすると効果的です。
1セット10回で、1日に3セットが目標です。最初の頃は内太ももがぷるんぷるんするくらいキツイかもしれません。その時はセット回数を減らしてみたり、2、3日置きにスクワットをするなどして、無理をしないでするようにしましょう。
内転筋は日常生活の動作では、ほとんど使うことのない筋肉です。その分、トレーニングをし始めると効果が出やすく、短期間で太ももを細くするにはおすすめの方法です。効果が感じられれば、ダイエットのモチベーションアップにもつながりますよ♪

短期間で太ももを細くする方法

③ 骨盤を矯正する

骨盤矯正は整骨院に行きしっかりとやって
いただく事をおすすめします(^^)
明野院、宗方院1階の先生たちに
よければお話しなど聞いてみて下さいね⸌⍤⃝⸍
では、是非この3つを試してみて下さいね( Ö )

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