美人はやっている!【朝活】は美容に良いことばかりだった!!

 

 

朝起きるのが辛い…

 

 

 

いつも、出かけるぎりぎりまで寝ている人も多いのではないでしょうか

 

あと5分、あと5分となかなか起きられない人、いませんか?

 

私も朝ギリギリまで寝ていて、髪が上手くセット出来ない時が多々あります…

 

 

 

美人は朝が早い!?

 

ちょっと早起きするだけで..色んなことができるんです!

 

いつもの起床時間より10分早く起床してみましょう♪

 

最近、美に敏感な現代女性が夢中になっているのが“朝活”

 

 

 

【朝起きたらカーテンを開ける】

 

 

 

朝起きたら窓を空けて、太陽の光を浴びましょう♪

 

お日様の光には、睡眠ホルモン「メラトニン」を生成したり、臓器の働きを促す効果があります!

 

朝の光を浴びることで体内時計がリセットされたり、光を浴びるとメラトニンというホルモンが抑制されるので、目覚めやすくなったりします!

 

心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになります!

 

 

 

【白湯を飲む】

 

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朝、起きがけに白湯(さゆ)を飲むという健康法がじわりじわりと広がりつつあります!

 

朝はいつも白湯をコップ一杯。

これで寝ている間に失われた水分を補給と冷えた体内を温めます!

 

 

 

【美容液でしっかりマッサージ】

 

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“朝マッサージ”で、顔をスッキリシャープに、肌色をパッと明るくしませんか?

 

美容液や乳液をなじませながら、マッサージをプラスしてみましょう♪

 

洗顔後、手のひらにローションをつけて、顔を優しく包み込みます。まずは顔の上半分を手で覆い、次に顔の下半分へ。上下とも30秒ずつ、手のひらでじっくり温めます!

 

朝のちょっとしたひと手間でむくみを解消して、スッキリした顔でメイクをしてお出かけをしてみてはいかがでしょうか♪

 

 

 

【朝食はちゃんと取る】

 

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朝食から学ぶのは、美しく生きるためのヒントです!

 

朝食べた物は全てエネルギーとして使われるため、糖質や脂質・タンパク質などを多く摂ったとしても、太る原因にはなりにくいのです

 

「楽しく食べること」楽しんで食事をすると、副交感神経が上がり、腸のぜんどう運動も良くなり吸収したものが脂肪の方ではなく、きちんと細胞の中にいきます!

 

朝食を抜くと、代謝が悪くなり美ボディからは遠ざかってしまうのでご注意を!!

 

朝ご飯を抜くということは、胃腸が衰え、体の中からヨボヨボに老けていく原因にもなるのです!

 

 

 

【ストレッチで血行を良くする】

 

 

 

ストレッチをするだけでも違うので、朝起きてから無理のない程度に体を動かすようにしましょう♪

 

これを習慣にするだけで血流も良くなり、冷え知らずに!もちろん、ダイエット効果も期待できます!!

 

起きた直後の1分間、命一杯に身体を伸ばし、酸素をたくさん吸い込み、身体全体の血の巡りを良くしてあげましょう!

 

 

 

いかがだったでしょうか。

 

一つだけでも試してみる価値ありです!

 

1日が楽しくなること間違いなしです♪