こんばんは!
今日は飲み会が多くて困っている方!
そしてそのせいでどんどん太ってしまったかたなどに
今回は飲み会でもすこし工夫することによって、
太りにくくなるような方法を紹介
させていただきたいとおもいます!

飲み会の時の注意点
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①摂取カロリーを気をつけること

夜の飲み会でプラスになる分、
朝、昼は摂取を控えカロリー調節をおこないましょう

②牛乳やヨーグルトなどの
乳製品を摂ること

牛乳やヨーグルトの乳製品は、
薄い粘膜を胃や腸にはってくれるので、
その粘膜がアルコールの吸収を抑える役割を果たします。

③レモンやグレープフルーツなどの
柑橘系をとること

柑橘系は代謝をあげる効果があります
代謝をあげるということは、
食べても太りにくい体質、
脂肪を燃焼させやすい体質に繋がります。

④野菜を組み合わせてたべる

揚げ物や練り物を続けて食べるのではなく
野菜を組み合わせて食べることによって
代謝の維持をおこないましょう

⑤締めの〇〇は止める!

締めといえば、ラーメン、お茶漬け
雑炊など全て炭水化物です。
最後はしめたいという気持ちは
わかりますがダイエット期間中は控えましょう。
絶対太ります。

暗くなるに連れて消費する力が少なくなってくるので
食べたものが身体の中でそのままの状態で
脂肪などに変わってしまうからです!

22時頃からピークにどんどん上がっていくので
意識するといいです ♪♪

⑥お水を交互に挟んでのむこと。

体内のアルコール濃度を低くすることができます。
水を飲むことによってトイレの回数もおおくなり
水分代謝がスムーズになり太りにくくなります

ちょっとしたことを意識するだけでも
お酒をのんでも、
痩せやすい体づくりができるので、
飲み会がある皆さん、是非やってみてください!

https://youtu.be/DH-Q8Kruz0Q

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