下半身がキュッ!
お尻歩きの簡単なのに嬉しい効果【ダイエット】

お尻歩きって?
お尻歩きはその名の通り座ったままの状態で
お尻を交互に動かして前へ進む
運動のこと。

効果1 太りにくい体に
骨盤周辺の運動を1日5分から10分程度image
継続すると少しずつインナーマッスルが
整い代謝が改善し、
太りにくい体質へ変化するのが骨盤ダイエット
の特徴。
大腰筋や腸骨筋など体の奥にある
深部筋と呼ばれる部分、ここが固くなったり
細くなったりすることで、
膝をあげるのが辛くなったりダイエットにも
不利になってきます!

効果2 ウエスト・背中・お腹のシェイプアップ
お尻歩きとは骨盤周りの筋肉群を
たっぷり使うのでヒップアップ及び
ウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズ

内臓を支える筋肉を鍛えることで
お腹ぽっこりを改善します!
脇腹の筋肉を鍛えることでウエスト周りを
引き締めたり深部の筋肉を鍛えることで
なかなか落ちにくいお尻の脂肪が
燃焼されます!
効果3 便秘解消でお腹スッキリ
お腹の中に刺激が加わり腸の働きが
活発になります!

~しながらでも効果抜群!!
難しいなという方は前に10歩後ろに10歩を
毎日つづけるだけでも効果はあると
思うので是非試してみてくださいね!